Être dans le moment présent
Beaucoup de personnes vivent dans un état de stress chronique. Ce stress est souvent lié aux émotions, même si d’autres facteurs entrent en jeu : alimentation, travail, activités, lumière, sommeil, etc.
Se reconnecter au moment présent permet de réduire ce stress de manière considérable… à condition d’y parvenir. Deux grands obstacles nous empêchent généralement d’y accéder :
- La préoccupation constante pour le futur
Le cerveau s’inquiète d’un futur potentiel qui ne nous plaît pas. Il se met à cogiter pour trouver le meilleur scénario possible, car son rôle est de nous protéger. Pour cela, il s’appuie sur notre passé et anticipe un futur parfois complètement irréaliste. Puis il élabore toutes sortes de stratégies pour éviter ce scénario pessimiste.
Résultat : on se retrouve épuisé, mentalement et physiquement.
- Le bagage émotionnel accumulé
Nous traînons tous des blessures émotionnelles. Lorsque nous sommes jeunes, nous n’avons pas forcément les outils pour faire face aux situations traumatisantes. Par instinct de protection, nous refoulons nos émotions pour éviter la souffrance, en nous disant que nous les gérerons plus tard. Avec le temps, ces émotions refoulées s’accumulent et deviennent un véritable fardeau intérieur.
Il devient alors nécessaire d’entreprendre une libération émotionnelle.
Pourquoi est-il si difficile d’être dans le moment présent ?
Être dans le moment présent, c’est faire une pause, ne rien faire, et laisser les émotions remonter à la surface. Or, inconsciemment, nous savons que si nous arrêtons de nous distraire, nos émotions vont refaire surface. C’est pour cela que nous sommes sans cesse projetés dans le passé ou dans le futur : la distraction nous évite d’avoir à ressentir.
Mais ressentir ses émotions n’est pas une faiblesse. Au contraire : vouloir tout contrôler pour ne surtout pas ressentir finit toujours par se manifester dans le corps. Il est indispensable d’apprendre à sentir ce qui se passe en soi.
On avance bien plus vite en se recentrant sur ses émotions plutôt que sur ses pensées, car ce sont les émotions qui génèrent la majorité de nos pensées.
Ressentir ses émotions : un processus simple, mais pas mental
Ressentir, ce n’est pas réfléchir. Plus on pense, plus on s’éloigne de ses émotions. Ce n’est pas non plus un effort physique : au contraire, plus on se détend, plus les émotions deviennent accessibles.
L’objectif est d’y aller par petites doses, en sécurité.
C’est comme une méditation : je me détends, j’arrête de faire, je ressens.
Les émotions que nous fuyons sont en réalité de petits inconforts de quelques secondes ou quelques minutes. Pourtant, pour éviter cet inconfort à court terme, nous nous créons un inconfort à long terme, qui peut aller jusqu’à des troubles psychologiques.
Nous n’avons simplement pas appris la mécanique de la libération émotionnelle.
Plus j’arrête de lutter, plus je deviens serein. On ne combat pas le stress : on apprend à se détendre dans l’inconfort.
Un exemple simple : Je stresse chaque matin par peur d’être en retard au travail, d’être critiqué, voire de perdre mon emploi.
Plutôt que d’éviter cette peur, il suffit d’apprendre à la ressentir quelques secondes, puis de revenir à son quotidien. Petit à petit, on augmente notre capacité à accueillir les émotions, comme un entraînement intérieur.
La capacité à ressentir : un véritable super pouvoir
Lorsque je deviens capable de ressentir la pression, l’incertitude, l’impuissance ou le doute, je n’ai plus besoin de réagir de façon excessive pour éviter ces sensations. Je cesse de créer des comportements qui me nuisent à long terme.
Et, en plus, j’accède naturellement au moment présent.
Pas besoin de tout ressentir d’un coup. Cela demande de la pratique. Car si je ne développe pas cette capacité, le jour où une émotion négative arrive, je ne pourrai pas la libérer, et je rajouterai du poids à mon bagage émotionnel.
Ressentir : le plus beau cadeau que l’on puisse se faire
Ce n’est ni une technique ni un exercice intellectuel. C’est une question d’ouverture du cœur : est-ce que je peux ressentir ?
Plus je ressens, plus mon esprit devient clair.
Et c’est là que le paradoxe apparaît :
en accueillant mes émotions, mon stress baisse, ma clarté augmente, je trouve plus facilement des solutions à mes problèmes. Une fois l’inconfort émotionnel libéré, je retrouve confiance en moi, créativité, courage.
Tout cela vient naturellement lorsque je m’autorise à ressentir et je me rends compte que le moment présent me procure une liberté, une légèreté, un bonheur.