Se libérer du poids de nos émotions
Nous portons tous en nous des blessures émotionnelles. Enfants, nous n’avions pas les outils nécessaires pour faire face à des situations difficiles. Par instinct de survie, nous avons appris à refouler nos émotions pour éviter la souffrance, en nous disant que nous y ferions face plus tard. Mais ces émotions accumulées finissent par devenir un véritable fardeau intérieur. Ressentir ses émotions c’est les libérer.
À notre naissance, nous étions totalement dépendants des adultes. Pour être aimés — et donc survivre — nous avons dû nous adapter à leur manière de faire, répondre à leurs attentes, nous conformer à leur “tribu”. Sans nous en rendre compte, nous avons adopté leurs comportements, leurs croyances, leurs peurs. Devenus adultes, il devient essentiel de redécouvrir qui nous sommes réellement et de reprendre ce qui nous appartient : nos propres besoins, nos propres pensées et nos propres choix. Cela demande une introspection et un processus de libération émotionnelle.
Plus tu cherches à comprendre mentalement, plus tu risques de ralentir le processus. L’analyse alourdit, complique et t’éloigne de tes ressentis.
Paradoxalement : plus tu ne fais rien, mieux tu y arriveras.
Il suffit de poser ton intention, d’exposer ton problème intérieurement, de détendre ton corps, puis d’attendre… sans réfléchir.
Ne cherche pas à analyser ou à trouver une réponse. Mets-toi simplement en posture d’accueil.
L’émotion remontera naturellement, car une émotion est une énergie en mouvement. C’est d’ailleurs pour cela que certaines personnes sont constamment occupées : elles fuient le ressenti en restant en mouvement. Elles sont dans le « faire » pour ne pas être dans « l’être ». Quand tu t’empêches de ressentir pour ne pas souffrir, alors tu diriges l’attention du cœur vers la tête, dans ton mental. Mais ce dernier ne résout rien, il t’accompagnera dans un processus que tu connais déjà, et évitera de t’affronter à ce que tu redoutes. Cela ne fera que repousser l’inévitable : ton corps prendra le relais par des maux physiques pour te faire réagir.
Lorsque tu t’arrêtes vraiment : l’ennui apparaît, l’envie de manger, le besoin de prendre le téléphone, la rumination…Tout cela n’est que résistance au ressenti.
L’inconfort : un passage nécessaire
Lorsque l’émotion remonte, tu peux ressentir un malaise, une douleur morale ou même physique. C’est précisément à ce moment-là qu’il ne faut pas abandonner.
Tu as passé des années à construire des protections autour de ces blessures. Il est normal que ce soit difficile.
Commence par de petites libérations, pour apprivoiser progressivement ton ressenti. Certaines personnes ont accumulé tellement d’émotions qu’un travail graduel est indispensable.
Oui, cela sera inconfortable.
Mais cela ne dure que quelques secondes ou minutes, puis ça passe.
Et après, tu te sens beaucoup plus léger(ère), plus libre.
Ne pas faire le processus, c’est garder cette douleur en toi. C’est continuer à bâtir ta vie en fonction de ce poids, plutôt qu’en fonction de tes véritables aspirations.
Comment faire concrètement ?
- Installe-toi dans un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé.
- Pose ton intention : “Je suis prêt(e) à accueillir ce qui remonte.”
- Relâche ton corps, comme en méditation.
- Ne pense à rien. Observe simplement ce qui vient avec curiosité.
L’émotion va remonter d’elle-même.
Observe les mécanismes que ton mental met en place pour t’en détourner.
Tu peux ensuite te poser intérieurement les questions suivantes :
- Quelle émotion est présente ?
- Que veut me dire la partie de moi qui souffre ?
(Derrière une émotion : une peur. Derrière une peur : un besoin.) - Depuis quand est-elle là ? Dans quelles situations apparaît-elle ? Dans lesquelles est-elle absente ?
Accueille les informations telles qu’elles viennent, sans analyser.
Quand la douleur apparaît, ne la fuis pas.
Considère-la comme une alliée : une partie de toi qui a souffert et qui cherche à être reconnue.
Parle-lui comme à un ami ou à un enfant qui a eu peur.
Offre-lui de l’amour, de l’attention, de l’espace.
Remercie-la pour sa présence et pour le message qu’elle t’apporte.
Continue à respirer, à te détendre, à tenir bon. Si tu le peux, « souri » cela aide à la détente du corps.
Tu as choisi de ressentir alors tu as choisi de te libérer.
Avec l’expérience, tu verras que ce processus devient plus naturel et même libérateur. Tu auras envie d’aller de plus en plus loin dans ta transformation intérieure.
Besoin d’être accompagné(e) ? Je peux t’accompagner dans ce processus si tu en ressens le besoin.
N’hésite pas à me contacter.